减肥吃鸡肉会胖吗_减肥可以吃涮牛肉吗
减肥吃鸡肉会胖吗_减肥可以吃涮牛肉吗
10天暴瘦6斤！跳绳+饮食法太绝了💪 姐妹们！我又来分享我的减肥经历啦！这次真的是下定决心要瘦下来，不到十斤誓不罢休！💪 先说说之前的惨痛经历吧，之前我通过不运动加食谱大概瘦了四斤左右，结果4月29号看电影吃了肯德基炸鸡桶，直接开始放纵模式，之后又点了牛肉刀削面、肉夹馍和鸡丝红油凉皮，四斤直接胖回来！😭 这就是去年花大半年才瘦十斤且不反弹的原因啊，我真的太容易暴饮暴食了！ 一胖先胖脸和肚子，胖回四斤后脸都肿了，真的好苦恼！😫 所以我决定从头再来，这次一定要坚持下去！ 这次我的减肥方法主要是饮食调整加上每天晚上半小时跳绳，效果真的超棒！👏 饮食方面，我晚上偶尔会看吃播，感觉食欲简单了不少，没那么想吃了。😋 然后我会吃低卡意面，一份才400多卡，好多牛肉，面不是很多，吃起来好满足！🍝 全麦面包我也会放锅上不放油煎到有些焦黄，比干吃或微波炉加热好吃很多！🥪 中午的话，我会多吃蔬菜，吃鸡肉或牛肉。水煮大鸡腿沾酱油真的好吃到哭！🍗 卤牛肉最好是不要太咸的，不然齁得慌。🥩 饮料方面，我会搭配不加糖黑咖啡或花茶，不过不加糖黑咖啡无敌超级难喝，像毒药一样！😅 花茶对减脂有一点好处，像荷叶冬瓜茶、山楂荷叶茶、决明子茶我都喝过。 最重要的是多喝水！多喝水！多喝水！💧 运动方面，我之前没有运动，这两天搭配每天晚上半小时跳绳，感觉运动维持才不容易复胖！🏃♀️ 到现在为止，10天约瘦了6斤，5月2号到今天5月10号约瘦5.7两，虽然不是特别多，但对我来说已经是很棒的开始了！🎉 姐妹们，减肥真的没有捷径，就是要管住嘴迈开腿！让我们一起加油，变成更好的自己吧！💖[河南CSCI核心内容采编：段志强]
产后肥胖？游泳+鸡肉让我瘦到114斤！ 姐妹们，今天来跟你们唠唠我减肥那些事儿。2017年我查出甲亢，吃激素药后体重直接从98斤飙到110斤，那会儿心里可愁了。后来回到汕头发展，爸妈天天投喂，体重又蹭蹭往上涨。2020到2021年怀孕，后面又母乳喂养一年，喝各种大补汤，体重直接飙到126斤，那时候真的觉得自己胖得很丑。 去年开始，我就下定决心要减肥。我的减肥方法其实很简单，就是游泳加鸡肉。从2022年9月开始，我就办健身卡去游泳，健身房在公司附近，每天下班游一个小时，游完再带娃。刚开始我游不到1500米，熟练后1500米大概45分钟就能完成。游完泳回来，我就开始吃鸡肉，去皮的那种。 这几个月，我也改变了一些习惯。就是多喝水，减少外出吃饭叫外卖的次数。我觉得这次减肥是我2017年以来最成功的一次，一个月就减了两斤，这个速度我很满意，希望继续保持。 我跟你们说，游泳要达到减肥效果，速度得提上来。游得过程中身体散发热量才有用，那种养生游效果真的不明显。我一开始游完泳后不吃，晚上更饿更想吃零食和宵夜，觉得这样白游了。后来我才发现，游完泳回来吃点鸡肉，晚上真的不会那么饿。 这几个月下来，我能减下来真的多亏了多喝水、减少外出吃饭叫外卖的次数。我现在114斤，接下来我的目标是下110斤。姐妹们，我真的希望不要再反弹了。 说实话，胖真的很丑。去年我没买衣服，试穿都不合适只能退掉，心里可难受了。今年小减几斤后，我真的开心坏了，哪件衣服都想留。所以姐妹们，减肥真的不要太急于求成，一个月几斤的速度最健康了。希望我的经验能给你们一些启发，咱们一起加油变美！[河南CSCI核心内容采编：秦戈]
罗森鸡肉沙拉🥗减脂期也能大口吃肉啦！ 姐妹们！昨天我去罗森挖到宝啦😍 就是那个鸡肉组合沙拉，真的绝绝子！本来以为减脂期又得吃草了，结果这个沙拉直接让我幸福感拉满💯 一打开就闻到超香的土豆泥味道，里面不仅有大块的鸡胸肉，还有土豆泥和蔬菜搭配，口感超级丰富🥗 鸡胸肉居然做得这么嫩，完全不会有那种干柴的感觉，吃起来超级满足😋 对于我这种不太能光吃蔬菜的人来说，真的太友好了！ 而且哦，它还配了一包洋葱酱汁，有一点偏甜口，搭配起来吃刚刚好，不会让沙拉吃起来太寡淡🧅 不得不说，罗森在即食食品这方面真的是下足了功夫，每次去都能挖到宝👏 希望我和所有美女都能减肥成功，吃到更多好吃的同时，也能保持好身材💪 姐妹们，如果你们也在减脂期，不妨试试这个鸡肉组合沙拉，真的好吃不胖哦😘[河南CSCI核心内容采编：段志强]
狗狗减肥必看：科学饮食与低脂狗粮推荐 刚开始养狗时，我总以为狗狗越胖身体越好，经常给它吃很多食物和零食。后来，通过观看一些科普养狗视频，我才了解到狗狗并不是越胖越好，反而肥胖会引起一些身体疾病！😱 当我意识到狗狗已经有点胖时，我决定开始给它减肥并调整饮食。朋友推荐了一款低脂狗粮，说她家的狗狗减肥时吃的就是这个。这款低脂高纤维的处方粮非常适合肥胖的狗狗，尤其是绝育后的狗狗。它含有鸡肉、鸭肉、鸡肝和一些蔬菜，低脂又高纤维，性价比也很高！🌟 如果你也在为狗狗减肥而烦恼，不妨试试这款低脂狗粮，帮助你的狗狗保持健康体重！🐶💪[河南CSCI核心内容采编：徐小强]
今天吃了好多东西，不知道会不会长胖😭 哇塞，今天吃了好多好吃的，真的忍不住要分享一下😍！ 首先就是这个肯德基的秘汁全鸡，29.9块钱，热量有763kcal，但是真的好好吃啊！鸡肉鲜嫩多汁，秘汁味道超赞，我一口气就炫完了，✊真的太满足了！ 然后还有糯米味的普洱茶，喝起来糯糯的，感觉和鸡肉很配哦😋。 对了，我还吃了三明治，这个三明治我真的超级爱💕！面包酥脆，夹的肉和菜也特别新鲜，一口下去，幸福感爆棚！ 还有粘豆包，这个糯叽叽的，我超级喜欢😍！但是听说热量好高啊，下次可能不敢吃了😭。不过今天还是忍不住尝了尝，真的好好吃哦！ 最后就是食堂的自选菜啦，我选了鸡腿肉和鱿鱼。鸡腿肉感觉不太新鲜，有点失望😔。但是鱿鱼真的超好吃，口感Q弹，味道鲜美，我一个人就炫了好多😋。不过不确定吃多了会不会长胖，毕竟我现在在减肥呢🤔。而且感觉最近饭量减少了很多，以前能吃两碗饭，现在一碗就饱了😅。 不知道大家有没有吃什么好吃的呀？快来和我分享一下吧😘！[河南CSCI核心内容采编：王鹏]
夜宵党狂喜！这窑鸡低脂到能撕着吃！ 家人们谁懂啊！最近挖到宝了，窑鸡王家的招牌窑鸡，一口下去直接香迷糊了！半只去皮去骨的窑鸡，热量居然不到400大卡，这简直是本减肥星人的天堂啊！ 这鸡肉，鲜嫩得不像话，轻轻一撕就轻松脱骨，吃起来超方便。而且啊，高蛋白质低脂肪，吃着超上头，完全不用担心会胖。本吃货偷偷算了下，这热量，啃完一整只都还不及一顿米饭，这不得赶紧炫完啊！ 每次夜宵不知道吃啥的时候，我就会点它家窑鸡，一人就能炫完一整只，那叫一个过瘾。健康又美味，好吃真的不怕胖，这谁能顶得住啊！ 真心推荐给所有在减肥又嘴馋的姐妹们，这窑鸡，闭眼入就对了，保证你吃一次就忘不了！[河南CSCI核心内容采编：秦戈]
实习减脂日常｜对抗零食的自律小确幸💪 今天真的是实习｜减脂运动饮食日常｜保持一点饥饿入睡主题的一天呢！😆 晚上去超市的时候，我真的真的纠结了半小时要不要买花生酱，最后还是忍住了，买了吐司回家。😅 毕竟这段时间我决定不买了，控制一下自己啦！ 早餐我吃了主食燕麦，还有西兰花、土豆、豆腐和包包菜，水果是香蕉和猕猴桃，加餐还吃了个苹果。🍌🍎 一上午都感觉超满足的！ 午餐是饵块和土豆当主食，蛋白质是豆腐，蔬菜是青椒。加餐又是猕猴桃，我真的很爱猕猴桃呢！🥝 晚餐我吃了饵块、土豆，还有豆腐和鸡肉，蔬菜还是青椒。不过晚餐边边有点硬，但土豆和豆腐真的好吃到不行！😋 而且今天四点半就吃好晚饭了，通常我都是六点前吃，今天早点吃感觉也不会罪恶，也不会胖，真的是好好吃饭的一天呢！ 运动我就散了半小时步，感觉也挺舒服的。🚶♀️ 今天我真的超级满意，因为没有吃零食啊！这对于最近的我来说，真的是最大的自律了！💪 我发现健康吃饭真的尿尿都是干净的，哈哈！😄 不过最近可能甜的吃多了，牙有点疼，得注意一下啦！ 我觉得每天晚上保持一点点饥饿入睡对减肥真的很有用！吃饱了就睡不着，还有罪恶感呢。但今天很早吃完晚饭，就不会有那种感觉了，真的很棒！😴 好啦，今天的分享就到这里啦！希望明天也能继续保持这样的自律和好心情哦！💕[河南CSCI核心内容采编：王鹏]
减肥也能吃得过瘾！💪🍽️ 今天来和大家分享一下我的减肥日常早餐搭配🥪，还有对几款欧包的小心得哦～ 身高160cm的我，从最初的154斤，一步步努力，现在已经减到了109.3斤，总共减了44.7斤呢🎉！感觉每一次的咀嚼都是在对过去那个自己说再见，现在的饮食不仅健康，还特别注重口感和营养的平衡。 早餐我通常会选择可可黑巧欧包🍫，这个欧包巧克力味超级浓厚，麻薯部分糯唧唧的，欧包的皮也不会噎挺，吃起来超级满足！搭配一杯香蕉奶昔🥛和一根山楂苹果巴达木口味的坚果棒，简直是完美开始🌞。 说到这个坚果棒，我得好好夸一夸👏！它里面都是坚果，微微偏硬，咬起来有嚼劲，口感层次超丰富。山楂苹果巴达木口味的，酸甜融合得刚刚好，而且一根只有113卡，是优质脂肪哦！比吃那些高热量零食好多了，嘴馋的时候嚼一嚼，幸福感满满又不担心胖😋。 午餐我吃了抹茶紫薯肉松欧包🍞，还有抹茶法丽兹。抹茶紫薯肉松欧包馅料超多，紫薯和肉松的搭配本身就很经典，不过美中不足的是味道有点寡淡，如果肉松能稍微辣一点或者口味重一点就完美啦😉！ 晚餐我选择了番茄鸡肉欧包🍅，这个欧包加热了之后应该会更好吃哦！鸡肉和番茄的搭配很清爽，不会给肠胃造成负担。 减肥不一定要吃得清淡如水，只要选对食物，也能吃得开心又健康💖。希望我的分享能给你们带来一些启发和灵感哦～一起加油，成为更好的自己吧💪！[河南CSCI核心内容采编：何功利]
我发现了能迅速减肥的秘密！现在很多人为了减肥而苦恼。其实减肥真的不难，为什么会肥？是身体里的脂肪无法代谢出去，日积月累就肥了。我血糖高医生说我是太胖了，我瘦了糖就会降了。减肥对上了年纪的人来说很难，而我的方法很简单。我降糖的过程中总结了几点：1早餐，鸡蛋牛奶，燕麦，一小份凉拌青菜。2午餐，炒青菜，几片牛肉一碗杂粮米饭3.晚饭半碗燕麦粥，一根黄瓜和一个西红柿。水煮西兰花，水煮鸡肉，可以午餐吃。我这样吃法，糖稳定在餐前五点多，餐后没超过七点。忘了一条，每餐后快步走四十多分钟。我现在已经减了十几斤了！平均每天掉一斤多。走路都轻快了。每天没有觉得很饿！这种方法不伤身体。[河南CSCI核心内容采编：徐小强]
减脂期必备：低脂鸡肉条推荐 今天给大家推荐一款超适合减脂期姐妹们的零食——手撕鸡肉条！这款零食不仅低脂健康，而且携带方便，开袋即食，简直是懒人福音。 手撕鸡肉条采用优质鸡肉制作，脂肪含量超低，让你在享受美味的同时，还能感受到减肥的满足感。再也不用担心吃了会胖啦！ 除了低脂健康，这款鸡肉条还特别便于携带。它通常以小袋包装，轻巧便捷，完全可以放进包包里或者办公室抽屉里。无论是在上班途中、看电影时还是运动后，手撕鸡肉条都是你的最佳伴侣。随时随地，想吃就吃，简直不要太方便！ 所以，减脂期的姐妹们，别再犹豫了，赶紧试试这款手撕鸡肉条吧！绝对不会让你失望的！[河南CSCI核心内容采编：秦戈]
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