嗜睡症怎么治最好_抑郁症嗜睡是严重了吗

内容来源：河南CSCI核心所属栏目：资讯导读最后更新：9小时前

嗜睡症怎么治最好_抑郁症嗜睡是严重了吗

嗜睡症怎么样冶嗜睡症是一种常见的睡眠障碍，患者在白天会感到极度困倦，影响日常生活和工作。了解其成因和治疗方法至关重要。 🌙 生活方式调整 1. 睡眠规律保持规律的作息时间是改善嗜睡症的基础。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，确保每晚获得7-9小时的优质睡眠。避免在白天小睡，以免影响夜间的睡眠质量。😴 2. 健康饮食饮食对睡眠有直接影响。增加富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉和坚果，有助于促进睡眠。同时，减少咖啡因和糖分的摄入，尤其是在下午和晚上。🍌 3. 适度运动规律的身体活动能显著改善睡眠质量。每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，可以帮助提高精力和改善睡眠。🏃‍♂️ 💊 医疗干预 1. 药物治疗在医生的指导下，可以考虑使用一些药物来帮助控制嗜睡症。常用的药物包括兴奋剂和抗抑郁药。务必遵医嘱用药，避免自行调整剂量。💊 2. 行为疗法行为疗法可以帮助患者识别和改变不良的睡眠习惯。认知行为疗法（CBT）是一种有效的治疗方法，能够帮助患者改善睡眠质量和减少白天的嗜睡感。🧠 3. 睡眠监测通过专业的睡眠监测，医生可以更好地了解患者的睡眠模式和问题。这有助于制定个性化的治疗方案，改善嗜睡症状。📊 🌟 心理支持 1. 心理咨询嗜睡症可能与心理因素有关，寻求心理咨询可以帮助患者应对情绪问题，减轻焦虑和抑郁情绪，从而改善睡眠质量。🛋️ 2. 支持小组加入支持小组，与其他嗜睡症患者分享经验和应对策略，可以提供情感支持，增强治疗信心。👥 3. 教育与自我管理了解嗜睡症的相关知识，学习自我管理技巧，可以帮助患者更好地应对症状，提升生活质量。📚 嗜睡症的治疗需要综合考虑生活方式、药物和心理支持等多方面因素，积极配合医生的建议，才能有效改善症状。 #健康笔记分享计划# #嗜睡症怎样冶#[河南CSCI核心内容采编：徐小强]

嗜睡症9年！终于找到了治疗之光✨ 兜兜转转九年，医学在进步，我也终于得到了治疗。我想分享一些个人在治疗嗜睡症过程中的感受，希望能让更多人了解这种疾病。以下仅代表个人观点，具体情况请自行判断是否需要前往医院。嗜睡症，也称为发作性睡病，是一种基因遗传病。根据不同情况，治疗方法也会有所不同。顾名思义，这种病会让人犯困，犯困的程度相当于瞬间进入深度睡眠状态。有些人可能觉得这是一件好事，晚上睡眠质量会很好，但实际上恰恰相反。首先，白天突然犯困是非常危险的。小到上课被老师点名，大到骑电动车自己摔自己（没错，这些都是我本人的经历）。晚上天黑更容易睡着，所以晚上不太出门。晚上睡眠质量并不好，白天犯困但晚上会失眠。此外，这种病还有一些并发症。最常见的是一次性肌瘫（医生称这种症状为），这种并发症会导致我在情绪激动时全身不受控制，如同瘫痪一样，只是短短一秒甚至更少时间，但是非常影响我的生活。有一次吃饭时听到同学讲笑话，大笑起来后肌肉瘫痪，结果嘴巴前的筷子插到了喉咙。如果是一支笔对着眼睛呢，想想都后怕。其次是幻听，这种幻听就好像真的有人在耳边说话，非常真实的感觉，说着一些没有听过的话，就好像有人用身边亲人朋友的声音，在你耳边说话，甚至逻辑通顺，不是随意的说。最后是睡眠瘫痪，也叫鬼压床。其实就是大脑比身体先一步醒，导致全身暂时瘫痪，无法动弹。在治疗嗜睡症的过程中，医生经常问我关于精神方面的问题。经过一系列检查，我确定是重度抑郁症。嗜睡症导致的肥胖、记忆力下降、思维钝化产生的自卑，再加上上学时老师对我睡觉的行为认为是故意的，从而使我抑郁，至今为止已经有六年了。嗜睡症患者一般都会有抑郁症，所以在检查时会一起检查。目前嗜睡症的治疗都是从睡眠监测开始，一般省城人民医院都会有。在分清是哪种嗜睡症后就可以按步就班进行治疗。我所在的江西是2021年开始才有睡眠监测，而我在2014年就开始发作了。这么多年到现在终于可以体验正常人的感受，当我第一次服药我就感觉到了什么是正常人一天的精神状态。在此期间我错过了很多。并不想吹嘘自己，但我本应该有个前途光明的未来，如今我心如死灰，对生活只想得过且过。好在运气不错，还有书读。[河南CSCI核心内容采编：秦戈]

老瞌睡想睡觉是什么病？ 👍老是犯困想睡觉，最常见的原因是嗜睡症。这是一种慢性睡眠障碍，可能和睡眠不足、药物副作用或其他疾病有关。治疗上一般从调整生活习惯或用药入手。 🔥原因主要有三类：一是睡眠不足。比如加班、倒班或睡觉环境太吵，导致睡不好或睡得少，白天就会一直犯困。二是药物影响。像阿片类止痛药、安眠药，还有治心律不齐的药，都可能让人昏昏欲睡。三是疾病问题。帕金森病、阿尔兹海默症这些神经系统疾病，或者高血压、冠心病导致脑供血不足时，也会让人总想睡觉。 🌈治疗分两种情况：如果问题不严重，可以先调整生活习惯。比如固定作息时间、改善卧室环境，可能就能缓解症状。如果情况比较严重，可以用药治疗。一般会用抗抑郁药或中枢兴奋剂，这些药能刺激大脑，让人保持清醒。 #嗜睡症# #睡眠障碍# #中枢兴奋剂# #脑供血不足# #抗抑郁药#[河南CSCI核心内容采编：王鹏]

「电影向阳花」纠结了好久，要不要在昨天下午撑着这两周工作熬伤、这两天仿佛患上嗜睡症的身体，恹恹走进影院然后昏睡到散场[允悲]没想到结果是，我担心的一切，都没发生。反而，在电影没有强情节强冲突的情况下，我全程没有一刻困乏和分神，看完还精神了。看前我担心的，也是网上评论里很多人担心的，来自对冯小刚能否拍好女性题材的质疑，来自底层女性故事会否太苦情而给我们需要轻快的工作之余反添沉重。去影院前我还刷到一条影评，说冯小刚这次看似很不一样，其实拍的不是女性主义。因为女人怎么会用那两个脏字骂女人，怎么会动辄干架，甚至为姐妹不惜违fa犯zui干到牢里。这是男人兄弟义气的表现手法，不是女性友谊，所以这是性转版的男凝视角和男性主义。我当即把这条影评发给一个看过电影的编剧朋友求证，她翻着白眼给我甩来了原小说，我才知道这是根据现实里真实故事改编的电影。冯导还是因为女儿的推荐而拍。所以这次的冯小刚不太冯小刚。《向阳•花》聚焦了一个确实很小众关注的群体——女囚，还是女囚中的最底层。我们描蓦过那些长期在底层挣扎、受迫害，却因自身文化认知局限或残疾缺陷，而连反抗意识都未萌芽的女性群体很多次，却很少再进一步想想她们有天被逼到悬崖反击了，入狱了，又出来了又进去了的样子。这类女性应该是什么样？女性意识的种子都还没种下，先要从男人拳脚里活下来，从铁窗大牢里走出来，从废弃危房里住下来，从有色眼镜里跑出去，从狂风暴雨里淋回来，从黑店贼窝里杀出来，还能指望她们不用最原始本能的粗鲁蛮横代替脑袋？电影里高月香对黑妹说：“我们可看不起病，把自己当块铁就好了。” 是当块铁，不是当男人，也不是当女人。当一个人的生存，被挤压到荒野山间阴湿处的石缝，挤破头才能如野草般汲取一米阳光，还分什么性别？高月香，在农村联姻中嫁了个人渣，为了独自给聋哑的女儿赚取人工耳蜗的钱，找工作被骗被关，从而走上跟人裸聊的传播yin秽之路。出狱后为继续攒钱而四处碰壁无路，又差点再靠出卖色相维生，所以有个外号叫：白狐狸。看电影时我一度在想，饰演白狐狸的赵丽颖的眼睛和笑容太干净了啊，不像干这行的啊！你看，我也在不知觉地贴标签。谁说被迫干这行的人，一定是媚眼如丝、一身风尘味的呢？电影每撕下我们的一张认知标签，都在暴露我们对这一群体的关注缺失。比起她们不应该这样那样，我们更该关注和思考的是：她们应该怎样活下去？刑满释放又无家可归的人员，打开了囹圄中的一重锁，如何打破社会中的重重枷锁，如何求生？电影用了大量篇幅与镜头在拷问这一题眼，但没有给出答案。最终，高月香第一次懂得借助法律力量，求助对她们释放最多善意的女子监狱邓警官时，得到的答案也是没办法。 “这群人现在披着正经生意的名，一切手续都合规，我们没办法抓他们。” “可是黑妹跟着他们，又会被逼着去偷了。她宁愿讨饭也不想偷的！” “那正好，就可以把他们一窝端了。” 这是一种近乎事后惩治的解决方案，而刑满释放人员融入社会的最大难点，则在于“出事前”。邓虹作为女子监狱的一名管教，确实没有义务也没有更大的能力，在尽到狱内本职，又在狱外为她们牵线寻找适配工作后，再做到更多。她只能告诉高月香：尊严，是你自己给自己的。于是，断了最后一丝寻求保护念头的高月香，只身勇闯贼窝，用了一块砸向恶魔的“金元宝”，为自己和黑妹砸出了尊严，也把自己砸进了二度的大牢。这是命如草芥的她们，能为最奢侈的自尊找到的唯一出路。所以有人说，电影没有为她们的困境给出更深层的破题探讨。我看片时也有这道遗憾，但想想一个警官、一个部门、一条法规都给不了答案的题，电影能怎么破解呢？这是一个需要全社会层面和法治合力，共同推动化解的现实“老大难”。而电影，能为这个长期难见天日的群体，敲开一块砖，让更多关注的阳光照进来，总是个好的开端。当然从电影艺术本身而言，冯小刚这次的发挥谈不上什么出彩。但你要说这个故事讲得传统老套，我也是不同意的。那一代大导的叙事功力是毋庸置疑的，不苦情不煽情不刻板励志不强行拔高人性光辉，也能一点一滴又行云流水地，把这个其实挺扎心的故事讲到你泪中带笑，在心里破土发芽。是的，你没看错，看之前我也没想到这个题材的电影还能有不少笑点。比如，高月香当服务员被客人诬陷偷表，被要求当面脱衣自证后，真相大白，客人向经理道歉后欲离去，高月香叫住了他。我以为接下来的台词，会是要求对自己更郑重的道歉。没想到她说： “看都让你看完了，总不能白看吧，拿钱道歉咯！” 比如，高月香与黑妹快弹尽粮绝时坐在路边，一筹莫展地望向人潮如流。高月香逗黑妹道：那个大款的钱夹子，搞来？那个警察的枪，搞来？知道黑妹更坚定了不再偷的心后，她欣慰又自嘲道：再搞不到钱，下个月来大姨妈，你给我偷卫生巾咯。再比如，影片最后最催泪的王菊和爷爷奶奶视频那段，我也正跟着泪目呢，原本不愿为救高月香而献血的她得知狱友在背后为自己尽孝后，马上止住眼泪来了一句“我抽！”干脆利落地终止了我的眼泪[允悲]。有人说，这些笑点是你看时忍不住一乐，乐后又感到自己不该笑的戳点，也让全片进一步走出了“苦情”的套板。而在我看来，作为一个相互救赎的故事，它没有让救赎成为谁对谁的责任与道德绑架；作为一个相依为命的故事，它没有让谁成为靠着谁才有动力活下去的依附，这才是电影更珍贵的不落窠臼点。高月香是怎么让黑妹成为自己的“小癞皮狗”？是觉得她可怜就一心要带她改邪归正么？不是的。出狱时黑妹的“贼哥”来接她，黑妹说要跟他回去时，高月香没有阻拦。因为底层求生的分秒，都是自顾不暇的挣扎。她再有情有义，也首先清楚，每个人都有自己要走的路。那后来，她为什么又愿意带着黑妹奔波，为什么一路骂走了黑妹还要找她回来，为什么最后黑妹都不愿跟警察回来了，她仍要为她只身犯险？因为她看到了宁可在路边磕头乞讨，也不愿再偷的黑妹，也听到了她宁可被废手指，也敢于向贼老大喊出“我想（跟高月香走）”的心声。不是高月香圣母心泛滥救赎了一个“小癞皮狗”，而是这个“小癞皮狗”自己看清了想走的路，然后一身倔强地走到了高月香面前。同样的，小癞皮狗也看到了这个姐姐心里的澄澈，看到了一个想让女儿的命干干净净的母亲，永远都不脏，因此在她为了300块要受男人欺辱时，也用尽全身力气拉住了她。最后高月香的结局，有人说过于理想化。这当然是电影为了给身陷泥淖中的人们一丝希望的善意，但从根本上，也是高月香自己种下的因，开花结了果。黑妹因为高月香的情义，愿意帮她的女儿装人工耳蜗，很正常。王菊饰演的狱中大姐头，一开始不愿意为救她而献血，也很正常。恰是高月香在人性挣扎的最后一刻回头，把私藏的黑妹的钱都给了王菊的爷爷奶奶，最终反哺救了自己。没有人有义务无缘无故对你好。相互救赎的前提是，你自己想活，有心向阳，懂得感恩。其实看到最后，我才更深感悟到，片子开始，教官邓虹对“向阳花”女子监狱表演队的成员们说的，“向阳花，不是一个人的名字，是一群人的”。一个高月香，领不回女儿，买不了人工耳蜗，开不了洗车行，做不了直播带货，坐不上网约专车。一个邓虹，也救赎不了这么多重返社会的新人生。但一群人各取所长，聚沙成塔，就可能迎来不再是奇迹的向阳花开。最后说说演员，这无疑是一群女演员托举起的电影。赵丽颖这次饰演高月香，是被很多人拿来对比《第二十条》里的郝秀萍的。同样是最底层女性的挣扎求生，同样使用手语，但完全没有脸谱化的同质感。我甚至愈发理解大导选她演绎这类角色的考量，因为当我们希望更多人关注底层弱势群体时，从来不是为了歌颂苦难，而是点亮战胜苦难的灯塔。赵丽颖饰演这类角色的最大优势，也不是她的哭戏多厉害，而是她的身上特别吸引人的、不管角色本身多苦都折不弯压不断的内在生命力。这样的生命力，恰是女演员洗尽铅华，甚至在角色里满面尘土也熠熠生辉的最美模样。高月香相较郝秀萍，更像一块铁，因此赵也用了更硬一些的外化呈现方式，包括说湖南塑普的方言口气，包括和人相处有时油盐不进的劲劲儿模式，包括拿自己像铁一样哐哐撞窗、梆梆抡砖的肢体语言等。其实她要煽情的话是有很多可表现空间的，比如躺在狱中看床顶女儿照片那场，是可以尽情展现哭戏的，但她选择了极尽隐忍地红了眼眶，微抽噙泪。还有和黑妹和邓警官争执时的几场戏，她的泪流多是不带宣泄的无声流淌，甩手即止。最失控的一场，就是狱中看到别人女儿后躲进厕所痛哭的戏，也是背对镜头的。这是对的，因为这个角色是不适合过多外化哭泣的。生存在前，女儿在前，她没有太多时间留给悲伤。如果多煽情与柔软一点，她就很难让人信服这是个能在这种境地里单枪匹马活下来、能在内心关于女儿的支点塌了时爬上最高塔顶也不会自杀的人。看电影时其实挺感慨，一个这么漂亮的女演员把自己埋在这样一个几乎全程被现实的狂风暴击得一片狼藉的角色里，但眼里的光对比身上的汗与尘，却更能穿透和慰藉人心。她确实做到了一直在输出多元化的女性力量，也让我更看好她的野心与长路。第二个要提及的，必须是饰演黑妹的兰西雅。第一次看她的戏，真的和很多人一样惊喜，她确实是这部电影最大的意外之喜。小姑娘在片中的角色是18岁，我真觉得她就是18岁，看了百科才发现是28。昨天有篇影评说得很好，如果更多一些好本子好角色，更多一些女性造饼人，愿意给更多优秀的女演员机会，这么有灵气有能力的好苗子，是不是就不用等到28岁才被我们看见？看完电影到现在，眼前都一直跃动着她的大眼睛，和眼里小兽般的不服与不舍。她对着高塔顶的高月香喊出那一声时，我在影院也跟着“啊”了出来。非常立体有层次的角色成长呈现，期待以后看到小姑娘的更多好作品。王菊一如既往的稳与真。她在我心里像天生的演员，看她的不同角色，你看不到任何演戏的痕迹与技巧，甚至不觉得这是个演员，只觉得这个角色真实存在，她就是现实里的这个人。而啜妮，她给我的最深感受是，真的演出了监狱管理局教官这个职业的特质。我因为工作内容，接触了较多的政法机关工作人员，用体制内的用语形容，就是她很有信服力地呈现出“宽严并济、法理相融，让执法既有力度又有温度”[喵喵]她让你相信，这样一个人是能喝制住狱里那些刺头，又能如春风化雨浸润他们。当然以上仅是个人观感。一部电影有不同的喜与不喜，不同的观点差异与碰撞，很正常。祝福大家都一路向阳，温暖花开。[河南CSCI核心内容采编：徐小强]

解决嗜睡症的最好方法嗜睡症是一种常见的睡眠障碍，给许多人带来了困扰。通过调整生活方式、饮食习惯和心理状态，可以有效改善这一问题。以下是一些实用的方法，帮助你摆脱嗜睡症的困扰。 🌙 生活方式的调整 1. 规律作息保持规律的作息时间是改善嗜睡症的关键。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。避免在白天小睡，以免影响晚上的睡眠质量。 2. 增加户外活动每天至少进行30分钟的户外活动，如快走、慢跑或骑自行车，能够帮助提高身体的能量水平和改善睡眠质量。阳光中的自然光也有助于调节生物钟，减少白天的嗜睡感。🌞 3. 限制咖啡因摄入避免在下午和晚上摄入咖啡因，尤其是咖啡、茶和能量饮料。咖啡因会影响睡眠质量，导致白天的嗜睡。建议选择无咖啡因的饮品，如草本茶，来替代含咖啡因的饮料。☕ 🍏 饮食习惯的改善 1. 增加蛋白质摄入在饮食中增加富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类和坚果，能够帮助提升身体的能量水平，减少嗜睡感。蛋白质有助于维持血糖稳定，避免因低血糖引起的疲劳。 2. 多吃富含维生素B的食物维生素B群对能量代谢至关重要。可以通过食用全谷物、绿叶蔬菜、鸡蛋和乳制品来增加维生素B的摄入。这些食物能帮助你保持清醒，减少嗜睡的发生。🥦 3. 保持水分充足脱水会导致疲劳和嗜睡，因此每天至少饮用8杯水，保持身体的水分充足。可以选择饮用清水、椰子水或低糖果汁，帮助提升身体的能量水平。💧 🧘 心理状态的调节 1. 学习放松技巧学习深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，可以帮助减轻压力，改善睡眠质量。每天花10-15分钟进行放松练习，有助于提升心理健康，减少白天的嗜睡感。 2. 寻求专业帮助如果嗜睡症影响到日常生活，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会推荐认知行为疗法或其他治疗方法，帮助你更好地应对嗜睡症。🩺 3. 关注心理健康保持良好的心理状态对改善嗜睡症至关重要。可以通过与朋友交流、参加社交活动或寻求心理咨询来提升心理健康，减少焦虑和抑郁情绪。嗜睡症虽然常见，但通过调整生活方式、饮食习惯和心理状态，可以有效改善这一问题。保持积极的态度，逐步实施这些方法，相信你会感受到明显的变化。 #健康笔记分享计划# #解决嗜睡症的最好方法#[河南CSCI核心内容采编：王鹏]

嗜睡症是什么原因造成的嗜睡症是一种影响日常生活的睡眠障碍，患者常常感到过度的困倦和疲惫。了解其成因有助于更好地应对和管理这一状况。 🌙 生理因素 1. 睡眠不足睡眠不足是导致嗜睡症的主要原因之一。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。如果长期睡眠不足，身体无法得到充分休息，导致白天困倦。建议制定规律的作息时间，确保每天都有足够的睡眠时间，避免熬夜和不规律的生活习惯。😴 2. 睡眠呼吸暂停睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠障碍，患者在睡眠中会出现呼吸暂停，导致睡眠质量下降。此病症常伴随打鼾和白天嗜睡。建议寻求专业医生的帮助，进行睡眠监测和必要的治疗，如使用持续气道正压通气（CPAP）设备。💤 🌱 心理因素 1. 抑郁症抑郁症患者常常感到极度疲惫和无力，导致嗜睡症状加重。情绪低落和缺乏动力会影响睡眠质量。建议寻求心理咨询和治疗，必要时可考虑使用抗抑郁药物，帮助改善情绪和睡眠。🌈 2. 焦虑症焦虑症患者常常因过度担忧而难以入睡，导致白天感到疲惫和嗜睡。放松训练、冥想和认知行为疗法等方法可以帮助缓解焦虑，改善睡眠质量。建议定期进行深呼吸和放松练习，以减轻焦虑感。🧘 🌟 生活方式因素 1. 不良的生活习惯不规律的饮食和缺乏锻炼会影响身体的生物钟，导致嗜睡。建议保持均衡饮食，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，同时每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走或游泳。🏃‍♂️ 2. 药物副作用一些药物可能会导致嗜睡，如抗组胺药和某些抗抑郁药。使用药物时，务必遵医嘱，定期与医生沟通，评估药物的效果和副作用。💊 嗜睡症的成因多种多样，了解这些因素有助于采取相应的措施来改善症状。保持健康的生活方式和良好的心理状态是关键。 #健康笔记分享计划# #嗜睡症是什么原因造成的#[河南CSCI核心内容采编：秦戈]

【世界睡眠日】2025年3月21日是第23个世界睡眠日，今年“睡眠日”活动主题为：“健康睡眠，优先之选”，呼吁每个人将睡眠健康放在首位！据世界卫生组织统计，全球约有45%的人口存在不同程度的睡眠障碍，而在焦虑、抑郁等情绪问题人群中，这一比例高达75%。许多患者有以下的睡眠问题： 1.失眠：失眠是最常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒、多梦等。压力、焦虑、不良的睡眠习惯、某些药物以及环境因素等都可能引发失眠。长期失眠会严重影响生活质量和工作效率，导致疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题。 2.睡眠呼吸暂停低通气综合征：这是一种在睡眠过程中反复出现呼吸暂停和低通气的疾病，主要症状包括打鼾、呼吸中断、白天嗜睡等。睡眠呼吸暂停不仅会影响睡眠质量，还与肥胖症、高血压、心脏病、糖尿病等多种慢性疾病密切相关。 3.嗜睡症：嗜睡症患者会在白天出现不可抑制的困倦和嗜睡，严重影响日常生活和工作。这种疾病通常与神经系统功能异常有关，需要专业的诊断和治疗。以下是改善睡眠的实用建议： 1.营造理想的睡眠环境是改善睡眠的第一步。卧室温度应保持在18-22摄氏度，湿度控制在50%-60%。选择舒适的床垫和枕头，确保卧室完全黑暗和安静。必要时可以使用眼罩和耳塞。 2.建立规律的作息习惯至关重要。每天在固定的时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致。规律的作息有助于调整生物钟，使身体更容易进入睡眠状态。睡前1小时应避免使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑激素的分泌。 3.缓解压力：学会应对生活或学习中的压力，通过冥想、深呼吸、正念、打坐、瑜伽等放松技巧来减轻焦虑和紧张情绪。 4.适度运动：定期进行适度的运动可以改善睡眠质量，但要注意运动时间不要离睡眠时间太近，最好在睡前3-4小时完成运动。「广中医深圳医院」「健康养生」[河南CSCI核心内容采编：何功利]

嗜睡困扰？中医辨证治疗🌿✨ 睡眠占据了人一生三分之一的时间，很多人会有睡不醒的情况，感觉整天都没有精神，想睡觉。有些人可能是由于季节的原因导致的，但有些人恐怕是得了嗜睡症。目前现代医学对于嗜睡症没有很好的办法。中医认为，治疗嗜睡需要辨证论治，用纯中药治疗本病，可以取得非常良好的疗效。湿浊蒙蔽型 🌧️ 头重如裹，口干粘不思饮水，胸闷不饥，二便不利，舌苔厚腻。内经云：“邪之所凑，其气必虚，正气存内，邪不可干。”头为诸阳之会，若被湿浊蒙蔽清阳不升，浊阴不降，则困倦嗜睡。中医治嗜睡原则为芳香化浊醒脾开窍，方用醒脾开窍汤加佩兰、苍术、白寇等。肝郁脾虚型 🌸 长期忧愁思虑，精神萎靡不振头昏欲睡多梦时有两胁不适，纳呆食少，大便不利或腹痛泻泄，泻后痛减，舌苔薄白或稍腻，脉玄细或涩。中医治嗜睡原则为舒肝健脾开窍，方用醒脾开窍汤加柴胡、党参、枳壳等。痰湿困脾型 🍂 多见于形体肥胖之人，胸闷、纳呆、大便不爽，痰多泛呕、口中粘腻，身重嗜睡舌苔白腻脉孺缓。中医治嗜睡原则为燥湿健脾豁痰开窍，方用醒脾开窍汤加竹茹、半夏等。脾气不足型 🌾 多见于病后或高龄之人，神疲乏力、腹胀食少，食后困倦嗜睡，少气懒言，形体消瘦或肥胖、浮肿等，舌淡苔薄白，脉虚弱。中医治嗜睡原则为益气健脾，方用醒脾开窍汤加人参、白术、黄芪等。气血两虚型 🌸 面色萎黄无华或淡白，纳呆食少，神疲乏力，心悸多梦、气短懒言，或有自汗，头晕目眩，舌淡嫩苔薄白，脉沉细无力。中医治嗜睡原则为益气养血醒脾开窍，方用醒脾开窍汤加黄芪、当归、人参等。[河南CSCI核心内容采编：何功利]

发作性睡病：那些你不知道的事发作性睡病，听起来可能有点陌生，但它的影响却不容小觑。这种病症让患者常常感到困倦，白天过度睡意不仅影响工作和学习，还可能带来一些意想不到的尴尬。 😴 嗜睡的影响患有嗜睡症的人会抱怨容易感到疲劳，工作、学习和社交关系表现不佳。白天过度的睡意会让人丧失应有的能力，记忆力下降，大大降低生活质量。而且，嗜睡引起的视觉障碍可能尤为使人感到不安。在工作中，如果因为嗜睡症突然睡着了，可能会造成很不好的影响，也会让别人觉得自己不稳重。在学习上也是一样，嗜睡症会严重影响注意力和记忆力。 🧠 记忆力的下降一半以上患有嗜睡的人都会同时发生记忆力下降或记忆中断，这是由闯入清醒状态的“微睡眠”引起的。在这些阶段中，嗜睡患者当行走或驾车时会不知所措、胡说或胡写、放错东西或撞上东西。代表性的是他们在这些阶段中不能控制自己的行为，而且事后记不清发生的事。 🏥 治疗的必要性嗜睡症的危害是非常大的，而且很难根治，所以患者要在早期发现的时候就及时进行治疗，这样才能有助于病情的康复。治疗过程中，患者需要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，同时配合医生的治疗方案，逐步调整身体状态。总之，发作性睡病虽然听起来有些陌生，但它对患者的影响却是深远的。希望大家能够重视这个问题，及时就医，早日康复。[河南CSCI核心内容采编：秦戈]

嗜睡症：你需要知道的那些事儿 😴 嗜睡症，听起来是不是有点神秘？其实，它是一种神经系统疾病，主要特征是突然而来的、无法控制的睡意和睡眠发作。这种病可能会严重影响你的日常生活和工作，让你在关键时刻总是犯困。嗜睡症的症状有哪些呢？突然而来的、无法控制的睡意：无论你在做什么，什么时候，都可能突然犯困。白天多次短暂的睡眠发作：每次持续几分钟到半小时不等。睡眠发作期间可能出现幻觉、噩梦等症状：这可能会让你在睡眠中感到不安。睡眠发作后可能出现疲劳、头痛、注意力不集中等不适症状：让你感觉整个人都垮了。那么，嗜睡症的病因是什么呢？目前还没有完全搞清楚，但可能与遗传、环境因素、免疫系统异常等因素有关。治疗嗜睡症的方法有哪些呢？主要有药物治疗和行为疗法。药物治疗是通过药物来控制症状，而行为疗法则是通过一些行为训练来帮助患者更好地管理他们的睡眠。如果你怀疑自己可能有嗜睡症，建议尽快就医，接受专业医生的诊断和治疗。毕竟，保持清醒和活力，才能更好地面对生活的挑战！[河南CSCI核心内容采编：秦戈]

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